Bonjour, Je suis Eve Chambaud!

Votre coach de Pilates Privé & Associations – Bien être et nutrition.

Qui suis-jeCe que je fais

Bonjour et bienvenue

Après 35 années d’expérience dans le domaine de la danse et du fitness en tant que professionnelle et professeure, l’enseignement Pilates s’est imposé comme une suite naturelle à mes nombreuses expériences. Véritable symbiose du corps et de l’esprit, cette discipline m’interpelle et me donne envie de transmettre ma passion à mes élèves. Je suis profondément convaincue par la méthode Pilates qui peut vous rendre la vie plus belle.

PILATES peut être suivi par tous et à tout âge.

Une nouvelle vie commence ici… Pilates, c’est l’équilibre… l’équilibre c’est Pilates 64…

A propos

Mes cours vous permettront de ressentir avec efficacité les bienfaits de cette méthode unique au monde pour dessiner votre silhouette et préserver votre jeunesse corporelle et psychique.

Programme de Nutrition

PATATE DOUCE

” La petite sœur de la santé “

Un petit goût sucré,une jolie couleur orangée,mais aussi un excellent index glycémique: la patate douce a tout d’un grand tubercule.

A mettre au menu régulièrement cet hiver!!

Peler là au dernier moment pour éviter l’oxydation et on la préfère lourde,ferme et sans taches.

Bourrée d’antioxydants et consommée régulièrement,elle va renforcer et protéger contre les maladies cardiaques et le cancer.

Les caroténoïdes; responsables de sa couleur orangée et précurseurs de la vitamine A contribuent au maintien de l’acuité visuelle et à la beauté de la peau.Elle contribue également au maintien de l’équilibre acido-basique de l’organisme.Pourvue en manganèse et potassium,elle reste une grande source de vitamine B6( formation des globules rouges,réduction de la fatigue,régulation de l’activité hormonale….)

Les choisir de préférence BIO,brosser les tout simplement sous l’eau avant de les préparer.

Ils existent 500 variétés….Les plus courantes

LA BLANCHE  la moins sucrée (peau rouge brique et chair blanche) variété des DOM-TOM.

LA VIOLETTE  la plus oxydante (sa peau est pourpre et sa chair bourrée d’antioxydants)

L’ORANGE la plus commune ( sa peau est orangée,celle que nous trouvons sur nos étals )

Perte de Poids

Santé Mentale

LES CLÉS POUR UN MORAL AU TOP

SE RECONNECTER AVEC SOI MÊME

” Notre époque nous oblige à vivre un sprint permanent,on n’a plus le temps de récupérer de digérer les événements que l’on vit, de dissocier aussi ce qui se passe à l’intérieur de nous de ce qui se passe à l’extérieur”

Prendre le temps de se poser dans l’instant présent,immobile,au calme,en écoutant de quoi est composée cette expérience: sons,odeurs,sensations,émotions…Juste pour observer ou va notre cerveau quand on lui donne le temps de vagabonder.LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION

OBJECTIFS relativiser l’importance de ce qui nous entoure,permettre à nos émotions de s’exprimer simplement et avoir le reflex de se protéger des sollicitations du monde actuel.

TRIER SES SOURCES DE STRESS

Ne plus avoir d’objectifs,ressentis négatifs,affolants se laisser enfermer dans un cercle vicieux ou tout devient difficile….

OBJECTIFS rendre visible ce qui ne l’est plus à cause du stress qui brouille notre vision.Et ainsi prendre du recul,se reconnecter à soi; un processus vertueux qui permet de moins absorber le stress.

EVITER DE TOUT INTERPRÉTER NÉGATIVEMENT

CONSEIL/ MARCHER DANS LA NATURE 20′ à un rythme régulier en vous concentrant sur votre respiration…Diminution du stress et l’anxiété ce qui favorise le sommeil.Vision apaisante de la nature,senteurs dégagés avec les arbres et la lumière extérieure.

FAIRE LE PLEIN DE TYROSINE ( protéines animales oeuf,viande,poisson,produits de la mer,fromage sans oublier les légumineuses et les céréales.Réduction des produits sucrés.

CONSEIL/ S’EXPOSER A LA LUMIÈRE naturelle du matin,elle agit comme une sonnerie du réveil sur notre organisme qui lui comprend qu’il est temps de se mettre en mouvement.Et on peut” réchauffer” son organisme par quelques respirations et mouvements de PILATES.

DÉSAMORCER LES RUMINATIONS provoquées par la PEUR….PEUR  qui est notre petit vélo mental des ruminations!!Cette peur qui altère notre sommeil,de perturber notre concentration,de nous rendre plus attentifs aux informations négatives…Sachez les accueillir pleinement en les observant afin de les remettre à leur place,car ce sont des pensées et non une réalité.

EXO QUI FAIT DU BIEN….LES BALLONS

PRENDRE LE TEMPS de s’installer, de trouver une position confortable,de sentir se points d’appuis et de commencer à ressentir sa respiration…Imaginer des ballons que l’on tient par une ficelle..Peut être voit on un ballon….Voir plusieurs…Ces ballons peuvent être de la couleur que l’on souhaite.LAISSER LES PENSÉES nous envahir…Peut être que l’on identifie une pensée désagréable, un tracas….METTRE CHAQUE TRACAS QUI NOUS ARRIVE à l’esprit à l’intérieur d’un ballon.PUIS LAISSER PARTIR LES BALLONS un à un; les laisser s’envoler dans un beau ciel bleu les regarder disparaître au loin.Prendre à nouveau le temps de savourer cet instant,ce ciel limpide,ce beau soleil qui nous réchauffe doucement.Sentir son corpsqui respire enfin PLEINEMENT.

Entraînements à la maison

Travail/Santé le bon équilibre

Cardio

Quels sont les avantages des cours particuliers à domicile?

Gain de temps. Ce n’est plus à vous de vous adapter à un jour ou à un horaire précis d’une salle,mais c’est le cours particulier qui vient se fondre dans votre emploi du temps..Vous éviterez ainsi les déplacements et le stress …Gain sur la qualité de la séance;Vous ne vous fondez plus dans la masse,car le professeur est attentif seulement à vous, il veille à la qualité de vos mouvements,les résultats sont présents ce qui vous encourage souvent à continuer.

J’ai retrouvé, grâce à la compétence bienveillante d’EVE, les bonheurs de la danse classique: Tenue du corps qui libère de part les postures

Michelle 71 ans

Cours très professionnelle

Monique 64 ans

Toujours attentive, Eve t’accompagne tout au long du cours et prend bien soin à toutes tes postures. Tu sens l’amélioration avec peu de séances.

Un coach EXTRAORDINAIRE !!

Ander 33 ans

Une professionnelle! Précise, exigeante,attentive avec la grâce d’une danseuse- avec de la bienveillance et une vraie gentillesse

Bernadette 75 ans

Cours professionnel- Très efficace… et Sérieux

Claudine 71 ans

Cours toujours différents…  ÈVE est très professionnelle

Nicole 54 ans

Voilà 10 ans que je te suis de salle en salle avec toujours le même bonheur, dû à  ton professionnalisme mais aussi à ta compréhension et ton empathie.. Pour moi c’est irremplaçable !!

Je continuerai donc à aller où tu iras!!

Isabelle 65 ans

Elle est toujours là bienveillante à nos petits soins jeunes adultes hommes seniors… Elle est là avec ses mots réconfortants… Elle est là pour nous motiver et quelque part de par son enseignement nous emmener vers une vie meilleure… Une pro, une mère, une amie… UNE BONNE PROF DE PILATES

Christine 45 ans

Contactez moi dés maintenant

Pour tout renseignement sur les cours ou les coachings, je reste à votre disposition.