LES CLÉS POUR UN MORAL AU TOP
SE RECONNECTER AVEC SOI MÊME
” Notre époque nous oblige à vivre un sprint permanent,on n’a plus le temps de récupérer de digérer les événements que l’on vit, de dissocier aussi ce qui se passe à l’intérieur de nous de ce qui se passe à l’extérieur”
Prendre le temps de se poser dans l’instant présent,immobile,au calme,en écoutant de quoi est composée cette expérience: sons,odeurs,sensations,émotions…Juste pour observer ou va notre cerveau quand on lui donne le temps de vagabonder.LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION
OBJECTIFS relativiser l’importance de ce qui nous entoure,permettre à nos émotions de s’exprimer simplement et avoir le reflex de se protéger des sollicitations du monde actuel.
TRIER SES SOURCES DE STRESS
Ne plus avoir d’objectifs,ressentis négatifs,affolants se laisser enfermer dans un cercle vicieux ou tout devient difficile….
OBJECTIFS rendre visible ce qui ne l’est plus à cause du stress qui brouille notre vision.Et ainsi prendre du recul,se reconnecter à soi; un processus vertueux qui permet de moins absorber le stress.
EVITER DE TOUT INTERPRÉTER NÉGATIVEMENT
CONSEIL/ MARCHER DANS LA NATURE 20′ à un rythme régulier en vous concentrant sur votre respiration…Diminution du stress et l’anxiété ce qui favorise le sommeil.Vision apaisante de la nature,senteurs dégagés avec les arbres et la lumière extérieure.
FAIRE LE PLEIN DE TYROSINE ( protéines animales oeuf,viande,poisson,produits de la mer,fromage sans oublier les légumineuses et les céréales.Réduction des produits sucrés.
CONSEIL/ S’EXPOSER A LA LUMIÈRE naturelle du matin,elle agit comme une sonnerie du réveil sur notre organisme qui lui comprend qu’il est temps de se mettre en mouvement.Et on peut” réchauffer” son organisme par quelques respirations et mouvements de PILATES.
DÉSAMORCER LES RUMINATIONS provoquées par la PEUR….PEUR qui est notre petit vélo mental des ruminations!!Cette peur qui altère notre sommeil,de perturber notre concentration,de nous rendre plus attentifs aux informations négatives…Sachez les accueillir pleinement en les observant afin de les remettre à leur place,car ce sont des pensées et non une réalité.
EXO QUI FAIT DU BIEN….LES BALLONS
PRENDRE LE TEMPS de s’installer, de trouver une position confortable,de sentir se points d’appuis et de commencer à ressentir sa respiration…Imaginer des ballons que l’on tient par une ficelle..Peut être voit on un ballon….Voir plusieurs…Ces ballons peuvent être de la couleur que l’on souhaite.LAISSER LES PENSÉES nous envahir…Peut être que l’on identifie une pensée désagréable, un tracas….METTRE CHAQUE TRACAS QUI NOUS ARRIVE à l’esprit à l’intérieur d’un ballon.PUIS LAISSER PARTIR LES BALLONS un à un; les laisser s’envoler dans un beau ciel bleu les regarder disparaître au loin.Prendre à nouveau le temps de savourer cet instant,ce ciel limpide,ce beau soleil qui nous réchauffe doucement.Sentir son corpsqui respire enfin PLEINEMENT.
